Marokkóskur fiskréttur með kjúklingabaunum og gulrótum
Ljúffengur fiskréttur bakaður með gylltum rúsínum, skarlottulauk og ljúffengri kjúklingabauna- og gulrótarblöndu.
Við sendum þér uppskrift og hráefni í kvöldmatinn! Margir girnilegir réttir í boði.
Þú getur valið þann afhendingartíma sem hentar þér.
Svo getur þú auðvitað komið til okkar í Smáratorg og sótt ef það hentar þér betur, við erum þar til kl. 18:00.
Það sem þú þarft að eiga:
- Ólífuolía
- Salt
- Pipar
Það sem þarf að hafa við hendina:
- Hnífur
- Skurðarbretti
- Pottur
- Panna
- Eldfast mót
Gott er að lesa vel yfir uppskriftina áður en byrjað er að elda.
Geymið hráefnin í kæli og skolið grænmeti fyrir notkun.
Allar uppskriftir geta innihaldið hnetur í snefilmagni.
Eldunarleiðbeiningar:
Pakki fyrir 2 inniheldur: (pakki fyrir 4 inniheldur tvöfalt neðangreint magn)
- 400 g þorskhnakkar
- 400 g kjúklingabaunir
- 200 g gulrætur
- 1 stk skarlottulaukur
- 20 g engifer
- 2 hvítlauksgeirar
- 1 grein mynta
- 40 g gylltar rúsínur
- 1 tsk karrýmauk
- 1 msk balsamikgljái
Næringargildi í 100 g.
- Kcal: 80
- Fita: 0,9 g
- þ.a. mettuð fita: 0,2 g
- Kolvetni: 8,5 g
- þ.a. sykur 1,2 g
- Trefjar: 2,4 g
- Prótín: 8,4 g
Innihaldslýsing: ÞORSKHNAKKAR, kjúklingabaunir, gulrætur, gylltar rúsínur, engifer, balsamgljái (vínberjalögur (inniheldur súlfat), balsamedik (vínsedik, vínberjalögur), breytt maíssterkja, xantangúmmí), karrýmauk (rautt chili (28%), lemongrass, hvítlaukur, skarlottulaukur, salt, lime, engifer, kóríanderfræ, broddkúmen), skarlottulaukur, hvítlaukur, mynta.
Ofnæmisvaldar eru FEITLETRAÐIR.
