The Mindful Way Workbook
Lýsing:
Imagine an 8-week program that can help you overcome depression, anxiety, and stress--by simply learning new ways to respond to your own thoughts and feelings. That program is mindfulness-based cognitive therapy (MBCT), and it has been tested and proven effective in clinical trials throughout the world. Now you can get the benefits of MBCT any time, any place, by working through this carefully constructed book.
For each week, the expert authors introduce specific mindfulness practices to try (with accompanying audio downloads), reflection questions, comments from others going through the program, and tools for keeping track of progress, which you can download and print for repeated use. Like a trusted map, this book guides you step by step along the path of change. See also the authors' The Mindful Way through Depression, which demonstrates these proven strategies with in-depth stories and examples.
Annað
- Höfundar: John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal
- Útgáfudagur: 2013-12-09
- Blaðsíður: 228
- Hægt að prenta út 30 bls.
- Hægt að afrita 2 bls.
- Format:Page Fidelity
- ISBN 13: 9781462512959
- Print ISBN: 9781462508143
- ISBN 10: 146251295X
Efnisyfirlit
- Half Title Page
- Title Page
- Dedication
- Copyright
- Contents
- Foreword
- Acknowledgments
- Authors’ Note
- Part I. Foundations
- 1. Welcome
- 2. Depression, Unhappiness, and Emotional Distress: Why Do We Get Stuck?
- 3. Doing, Being, and Mindfulness
- 4. Getting Ready
- Part II. The Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) Program
- 5. Week 1: Beyond Automatic Pilot
- 6. Week 2: Another Way of Knowing
- 7. Week 3: Coming Home to the Present: Gathering the Scattered Mind
- 8. Week 4: Recognizing Aversion
- 9. Week 5: Allowing Things to Be as They Already Are
- 10. Week 6: Seeing Thoughts as Thoughts
- 11. Week 7: Kindness in Action
- 12. Week 8: What Now?
- Resources
- Notes
- Index
- About the Authors
- List of Audio Files
UM RAFBÆKUR Á HEIMKAUP.IS
Bókahillan þín er þitt svæði og þar eru bækurnar þínar geymdar. Þú kemst í bókahilluna þína hvar og hvenær sem er í tölvu eða snjalltæki. Einfalt og þægilegt!Rafbók til eignar
Rafbók til eignar þarf að hlaða niður á þau tæki sem þú vilt nota innan eins árs frá því bókin er keypt.
Þú kemst í bækurnar hvar sem er
Þú getur nálgast allar raf(skóla)bækurnar þínar á einu augabragði, hvar og hvenær sem er í bókahillunni þinni. Engin taska, enginn kyndill og ekkert vesen (hvað þá yfirvigt).
Auðvelt að fletta og leita
Þú getur flakkað milli síðna og kafla eins og þér hentar best og farið beint í ákveðna kafla úr efnisyfirlitinu. Í leitinni finnur þú orð, kafla eða síður í einum smelli.
Glósur og yfirstrikanir
Þú getur auðkennt textabrot með mismunandi litum og skrifað glósur að vild í rafbókina. Þú getur jafnvel séð glósur og yfirstrikanir hjá bekkjarsystkinum og kennara ef þeir leyfa það. Allt á einum stað.
Hvað viltu sjá? / Þú ræður hvernig síðan lítur út
Þú lagar síðuna að þínum þörfum. Stækkaðu eða minnkaðu myndir og texta með multi-level zoom til að sjá síðuna eins og þér hentar best í þínu námi.
Fleiri góðir kostir
- Þú getur prentað síður úr bókinni (innan þeirra marka sem útgefandinn setur)
- Möguleiki á tengingu við annað stafrænt og gagnvirkt efni, svo sem myndbönd eða spurningar úr efninu
- Auðvelt að afrita og líma efni/texta fyrir t.d. heimaverkefni eða ritgerðir
- Styður tækni sem hjálpar nemendum með sjón- eða heyrnarskerðingu
- Gerð : 208
- Höfundur : Mark Williams , Zindel V. Segal , John D. Teasdale , John Teasdale , Mark Williams , Teasdale , Zindel Segal
- Útgáfuár : 2013
- Leyfi : 379
