JC’s Total Body Transformation
Lýsing:
If you're ready to transform your body and perfect your athletic skills, then this is the book for you. Based on solid exercise science principles and tested with thousands of clients, JC's Total Body Transformation gives you over 110 workouts that can be plugged into any training plan right now to transform your body, improve your athletic performance, build strength and endurance, and produce the results you want.
This text also addresses recovery technique and nutritional interventions that will support your transformation journey. Author JC Santana has spent over 30 years working with professional and collegiate athletes, weekend warriors, and serious strength and fitness clients, and he's developed hundreds of workouts that are proven to work. You won't get a lot of fluff here: You'll get an introduction on how to use these workouts, an explanation of why JC's training philosophy works, instructions on how to coach the workouts, and his simple philosophy on assessment and progressions—and then the rest is all workouts.
Check out what's packed inside these pages:• More than 110 ready-to-use workouts for body transformation, strength, and endurance• Nutrition tips to help torch fat and build muscle• Suggestions for faster recovery• Bonus workouts from industry giants in athletic performance, bodybuilding, and physique competition• Tips on using multiple pieces of equipment—including barbells, dumbbells, and medicine balls—to target different muscles and add variety• Equipment suggestions and reviewsThe best part is that you can use these workouts with any current training plans, so you have plenty of options to customize your training.
These workouts take into account the unique needs of men and women, and there is even guidance on how to sequence workouts sequentially or successively to create daily, monthly, and yearly programs. Make every exercise count and avoid boredom with the same old routine. JC's Total Body Transformation is your instant guide to transforming your body, optimizing performance, and maximizing function. .
Annað
- Höfundur: Juan Carlos "JC" Santana
- Útgáfa:1
- Útgáfudagur: 01/2019
- Engar takmarkanir á útprentun
- Engar takmarkanir afritun
- Format:ePub
- ISBN 13: 9781492572763
- ISBN 10: 1492572764
Efnisyfirlit
- Cover
- Praise for Juan Carlos “JC” Santana
- Title Page
- Copyright
- Dedication
- Contents
- Acknowledgments
- Introduction
- Part I: Programming Functional Training
- Chapter 1. Train for Results
- Chapter 2. Program Framework
- Chapter 3. Assess and Progress
- Part II: Body Transformation
- Chapter 4. Legs and Hips
- Chapter 5. Abs and Core
- Chapter 6. Arms
- Chapter 7. Shoulders
- Chapter 8. Chest
- Chapter 9. Back
- Part III: Athletic Movement
- Chapter 10. Jumping
- Chapter 11. Speed
- Chapter 12. Agility
- Part IV: Athletic Endurance
- Chapter 13. Lower-Body Metabolics
- Chapter 14. Upper-Body Metabolics
- Chapter 15. Total-Body Metabolics
- Part V: Putting It Together
- Chapter 16. Nutrition and Recovery
- Chapter 17. Programming for Success
- Contributors
- About the Author
UM RAFBÆKUR Á HEIMKAUP.IS
Bókahillan þín er þitt svæði og þar eru bækurnar þínar geymdar. Þú kemst í bókahilluna þína hvar og hvenær sem er í tölvu eða snjalltæki. Einfalt og þægilegt!Rafbók til eignar
Rafbók til eignar þarf að hlaða niður á þau tæki sem þú vilt nota innan eins árs frá því bókin er keypt.
Þú kemst í bækurnar hvar sem er
Þú getur nálgast allar raf(skóla)bækurnar þínar á einu augabragði, hvar og hvenær sem er í bókahillunni þinni. Engin taska, enginn kyndill og ekkert vesen (hvað þá yfirvigt).
Auðvelt að fletta og leita
Þú getur flakkað milli síðna og kafla eins og þér hentar best og farið beint í ákveðna kafla úr efnisyfirlitinu. Í leitinni finnur þú orð, kafla eða síður í einum smelli.
Glósur og yfirstrikanir
Þú getur auðkennt textabrot með mismunandi litum og skrifað glósur að vild í rafbókina. Þú getur jafnvel séð glósur og yfirstrikanir hjá bekkjarsystkinum og kennara ef þeir leyfa það. Allt á einum stað.
Hvað viltu sjá? / Þú ræður hvernig síðan lítur út
Þú lagar síðuna að þínum þörfum. Stækkaðu eða minnkaðu myndir og texta með multi-level zoom til að sjá síðuna eins og þér hentar best í þínu námi.
Fleiri góðir kostir
- Þú getur prentað síður úr bókinni (innan þeirra marka sem útgefandinn setur)
- Möguleiki á tengingu við annað stafrænt og gagnvirkt efni, svo sem myndbönd eða spurningar úr efninu
- Auðvelt að afrita og líma efni/texta fyrir t.d. heimaverkefni eða ritgerðir
- Styður tækni sem hjálpar nemendum með sjón- eða heyrnarskerðingu
- Gerð : 208
- Höfundur : 13549
- Útgáfuár : 2019
- Leyfi : 379
