Efnisyfirlit

• Title Page - Pregnancy Fitness
• Copyright
• Dedication
• Table of Contents
• Exercise Finder
• Preface
• Acknowledgments
• Part I: Understanding Your Body Through Pregnancy
• Chapter 1: Effects of Pregnancy
• Chapter 2: Get Fit for Birth
• Chapter 3: The Pelvic Floor: The Foundation of the Core
• Chapter 4: The Abdominals: During Pregnancy and Beyond
• Part II: Exercises to Prepare for and Recover From Birth
• Chapter 5: Stretch and Release Work
• Chapter 6: Strengthening the Core
• Chapter 7: Strength and Endurance for the Upper Body
• Chapter 8: Strength and Endurance for the Lower Body
• Chapter 9: Functional Movement for Motherhood
• Part III: Sample Programs for Each Phase of Pregnancy
• Chapter 10: Choosing Your Program and Level of Fitness
• Chapter 11: First Trimester Workouts
• Chapter 12: Second Trimester Workouts
• Chapter 13: Third Trimester Workouts
• Chapter 14: Fourth Trimester Workouts
• Bibliography
• Index
• About the Authors
• Title page - Prenatal and Postpartum Exercise Design, 4th ed.
• Contents
• About This Course
• Chapter 1 - Benefits of Exercise During and After Pregnancy
• Chapter 2 - Anatomy and Physiology of Pregnancy
• Chapter 3 - Prenatal Exercise Prescription
• Chapter 4 - Postnatal Exercise Prescription
• Chapter 5 - Maternal Exercise Program Design
• Chapter 6 - Complications and Common Conditions of Pregnancy and Postpartum
• Chapter 7 - Professional Responsibilities
• Self-Check Quizzes Answer Key
• Appendix A - Client Handouts
• Appendix B - Forms
• Glossary
• References
• Resources
• About the Authors

UM RAFBÆKUR Á HEIMKAUP.IS

Bókahillan þín er þitt svæði og þar eru bækurnar þínar geymdar. Þú kemst í bókahilluna þína hvar og hvenær sem er í tölvu eða snjalltæki. Einfalt og þægilegt!

Rafbók til eignar
Rafbók til eignar þarf að hlaða niður á þau tæki sem þú vilt nota innan eins árs frá því bókin er keypt.

Þú kemst í bækurnar hvar sem er
Þú getur nálgast allar raf(skóla)bækurnar þínar á einu augabragði, hvar og hvenær sem er í bókahillunni þinni. Engin taska, enginn kyndill og ekkert vesen (hvað þá yfirvigt).

Auðvelt að fletta og leita
Þú getur flakkað milli síðna og kafla eins og þér hentar best og farið beint í ákveðna kafla úr efnisyfirlitinu. Í leitinni finnur þú orð, kafla eða síður í einum smelli.

Glósur og yfirstrikanir
Þú getur auðkennt textabrot með mismunandi litum og skrifað glósur að vild í rafbókina. Þú getur jafnvel séð glósur og yfirstrikanir hjá bekkjarsystkinum og kennara ef þeir leyfa það. Allt á einum stað.

Hvað viltu sjá? / Þú ræður hvernig síðan lítur út
Þú lagar síðuna að þínum þörfum. Stækkaðu eða minnkaðu myndir og texta með multi-level zoom til að sjá síðuna eins og þér hentar best í þínu námi.



Fleiri góðir kostir
- Þú getur prentað síður úr bókinni (innan þeirra marka sem útgefandinn setur)
- Möguleiki á tengingu við annað stafrænt og gagnvirkt efni, svo sem myndbönd eða spurningar úr efninu
- Auðvelt að afrita og líma efni/texta fyrir t.d. heimaverkefni eða ritgerðir
- Styður tækni sem hjálpar nemendum með sjón- eða heyrnarskerðingu