Lýsing:
Widely regarded as one of America’s leading strength and fitness professionals, Brad Schoenfeld has won numerous natural bodybuilding titles and has been published or featured in virtually every major fitness magazine. Now the best-selling author brings his expertise to a resource that has everything needed for completing a total-body transformation in just six months. The M. A. X. Muscle Plan 2. 0, Second Edition, is packed with step-by-step directions for 106 of the most effective exercises and over 200 photos that demonstrate the revolutionary muscle-building program.
Schoenfeld provides a science-based program specifically designed to promote lean gains and help you reach your ultimate muscular potential. The book's three-phase total-body program can be customized to your individual needs to dramatically transform your physique in just six months’ time. For those who are relatively new to resistance training or are coming back from a prolonged layoff, there is a M.
A. X. break-in routine designed to prepare the body to deal with the rigorous nature of the M. A. X. Muscle Plan program. Further, there are chapters devoted to providing cardio training guidelines and nutrition recommendations, based on the latest scientific research, that complement the M. A. X. Muscle Plan program. The second edition has been completely revamped to include updated science and research-based evidence as well as 12 sidebars that break down specific topics and offer applied examples.
Two new chapters have also been added: a chapter with detailed information on the M. A. X. Muscle Plan warm-up and a Q&A chapter that provides answers to 13 common questions Schoenfeld has received since the first edition of the book. Results from The M. A. X. Muscle Plan 2. 0 speak for themselves; thousands have successfully transformed their bodies by following the program. It is the blueprint for achieving—and maintaining—maximal muscle development.
Annað
- Höfundur: Brad J. Schoenfeld
- Útgáfa:2
- Útgáfudagur: 2021-10-01
- Engar takmarkanir á útprentun
- Engar takmarkanir afritun
- Format:ePub
- ISBN 13: 9781718207158
- Print ISBN: 9781718207141
- ISBN 10: 1718207158
Efnisyfirlit
- Title Page
- Copyright
- Dedication
- Contents
- Exercise Finder
- Guide to Muscles
- Foreword
- Acknowledgments
- Introduction
- Chapter 1. The Science of Hypertrophy: What Makes Muscles Grow?
- Chapter 2. M.A.X. Periodization
- Chapter 3. Exercises for the Back, Chest, and Abdomen
- Chapter 4. Exercises for the Shoulders and Arms
- Chapter 5. Exercises for the Lower Body
- Chapter 6. M.A.X. Warm-Up
- Chapter 7. M.A.X. Break-In Routine
- Chapter 8. M.A.X. Strength Phase
- Chapter 9. M.A.X. Metabolic Phase
- Chapter 10. M.A.X. Muscle Phase
- Chapter 11. M.A.X. Nutrition
- Chapter 12. The Cardio Connection
- Chapter 13. The M.A.X. Muscle Plan 2.0 Q&A
- References
- About the Author
- Earn Continuing Education Credits/Units
UM RAFBÆKUR Á HEIMKAUP.IS
Bókahillan þín er þitt svæði og þar eru bækurnar þínar geymdar. Þú kemst í bókahilluna þína hvar og hvenær sem er í tölvu eða snjalltæki. Einfalt og þægilegt!Rafbók til eignar
Rafbók til eignar þarf að hlaða niður á þau tæki sem þú vilt nota innan eins árs frá því bókin er keypt.
Þú kemst í bækurnar hvar sem er
Þú getur nálgast allar raf(skóla)bækurnar þínar á einu augabragði, hvar og hvenær sem er í bókahillunni þinni. Engin taska, enginn kyndill og ekkert vesen (hvað þá yfirvigt).
Auðvelt að fletta og leita
Þú getur flakkað milli síðna og kafla eins og þér hentar best og farið beint í ákveðna kafla úr efnisyfirlitinu. Í leitinni finnur þú orð, kafla eða síður í einum smelli.
Glósur og yfirstrikanir
Þú getur auðkennt textabrot með mismunandi litum og skrifað glósur að vild í rafbókina. Þú getur jafnvel séð glósur og yfirstrikanir hjá bekkjarsystkinum og kennara ef þeir leyfa það. Allt á einum stað.
Hvað viltu sjá? / Þú ræður hvernig síðan lítur út
Þú lagar síðuna að þínum þörfum. Stækkaðu eða minnkaðu myndir og texta með multi-level zoom til að sjá síðuna eins og þér hentar best í þínu námi.
Fleiri góðir kostir
- Þú getur prentað síður úr bókinni (innan þeirra marka sem útgefandinn setur)
- Möguleiki á tengingu við annað stafrænt og gagnvirkt efni, svo sem myndbönd eða spurningar úr efninu
- Auðvelt að afrita og líma efni/texta fyrir t.d. heimaverkefni eða ritgerðir
- Styður tækni sem hjálpar nemendum með sjón- eða heyrnarskerðingu
- Gerð : 208
- Höfundur : 9899
- Útgáfuár : 2012
- Leyfi : 379