Kettlebell Training
Lýsing:
Kettlebells have been around for hundreds of years but have seen rapid international growth over the last decade. It is no wonder that kettlebells have become so popular across the world: They provide an effective and inexpensive tool for improving mobility; promote fat loss; increase endurance, strength, and power; and enhance sport performance. Kettlebell Training, Second Edition, is an easy-to-use, no-nonsense guide that will get you started on setting goals, assessing your fitness level, and selecting exercises.
You’ll learn how to exercise safely and efficiently to maximize results with 69 kettlebell programs—from beginner to advanced—for mobility, fat loss, endurance, strength, power, and sport performance. The nearly 100 exercises are accompanied by step-by-step instructions, detailed photo sequences, and training tips—instantly accessible and perfect for at home or in the gym. Also included are information about common errors and error corrections as well as sport-specific cross-training programs.
In the second edition, renowned kettlebell expert and certified strength and conditioning expert Steve Cotter provides insight into the history and value of kettlebell training. He examines the world of kettlebell sport in an interview with kettlebell sport world champion Denis Vasilev and devotes a chapter to kettlebell competition. In addition, the second edition will help you to better understand the lifestyle of kettlebell training, demonstrating how kettlebells fit into overall fitness, health, and well-being.
More than exercises, Kettlebell Training contains proven programs that will produce results. Whether you are training for performance, appearance, or general fitness, Kettlebell Training has the exercises, programs, and advice you need for the results you want. It’s a complete guide that you’ll turn to again and again. Earn continuing education credits/units! A continuing education course and exam that uses this book is also available.
Annað
- Höfundur: Steve Cotter
- Útgáfa:2
- Útgáfudagur: 2021-03-26
- Engar takmarkanir á útprentun
- Engar takmarkanir afritun
- Format:ePub
- ISBN 13: 9781492597483
- Print ISBN: 9781492597476
- ISBN 10: 1492597481
Efnisyfirlit
- Title Page
- Copyright
- Dedication
- Contents
- Exercise Finder
- Foreword
- Acknowledgments
- Introduction
- Chapter 1. The Kettlebell Advantage
- Chapter 2. Getting Started With Kettlebells
- Chapter 3. Exercise Principles
- Chapter 4. Basic Nutrition
- Chapter 5. Setting Goals, Assessing Fitness, and Training Safely
- Chapter 6. Warming Up and Cooling Down
- Chapter 7. Basic Exercises
- Chapter 8. Intermediate Exercises
- Chapter 9. Advanced Exercises
- Chapter 10. Creating a Customized Fitness Program
- Chapter 11. Sport-Specific Training Programs
- Chapter 12. Training for Kettlebell as a Sport
- Chapter 13. Holistic Lifestyle of Kettlebell Training
- Glossary
- About the Author
UM RAFBÆKUR Á HEIMKAUP.IS
Bókahillan þín er þitt svæði og þar eru bækurnar þínar geymdar. Þú kemst í bókahilluna þína hvar og hvenær sem er í tölvu eða snjalltæki. Einfalt og þægilegt!Rafbók til eignar
Rafbók til eignar þarf að hlaða niður á þau tæki sem þú vilt nota innan eins árs frá því bókin er keypt.
Þú kemst í bækurnar hvar sem er
Þú getur nálgast allar raf(skóla)bækurnar þínar á einu augabragði, hvar og hvenær sem er í bókahillunni þinni. Engin taska, enginn kyndill og ekkert vesen (hvað þá yfirvigt).
Auðvelt að fletta og leita
Þú getur flakkað milli síðna og kafla eins og þér hentar best og farið beint í ákveðna kafla úr efnisyfirlitinu. Í leitinni finnur þú orð, kafla eða síður í einum smelli.
Glósur og yfirstrikanir
Þú getur auðkennt textabrot með mismunandi litum og skrifað glósur að vild í rafbókina. Þú getur jafnvel séð glósur og yfirstrikanir hjá bekkjarsystkinum og kennara ef þeir leyfa það. Allt á einum stað.
Hvað viltu sjá? / Þú ræður hvernig síðan lítur út
Þú lagar síðuna að þínum þörfum. Stækkaðu eða minnkaðu myndir og texta með multi-level zoom til að sjá síðuna eins og þér hentar best í þínu námi.
Fleiri góðir kostir
- Þú getur prentað síður úr bókinni (innan þeirra marka sem útgefandinn setur)
- Möguleiki á tengingu við annað stafrænt og gagnvirkt efni, svo sem myndbönd eða spurningar úr efninu
- Auðvelt að afrita og líma efni/texta fyrir t.d. heimaverkefni eða ritgerðir
- Styður tækni sem hjálpar nemendum með sjón- eða heyrnarskerðingu
- Gerð : 208
- Höfundur : 9969
- Útgáfuár : 2013
- Leyfi : 379
