Lýsing:
Train for your next race with the man who has been called “the world’s best running coach. ” With more than 55 years of experience, Jack Daniels is a legendary figure in the running community. Named the National Coach of the Year by the NCAA and honored as the Division III Women’s Cross Country Coach of the Century, Daniels has mentored some of the greatest names in running, including Jim Ryun, Ken Martin, Jerry Lawson, Alicia Shay, Peter Gilmore, Magdalena Lewy-Boulet, and Janet Cherobon-Bawcom.
In Daniels’ Running Formula, he has shared training advice with hundreds of thousands of runners. Now in this updated—and definitive—fourth edition, he again refines his methods and strategies to help you run faster and stronger. Building upon his revolutionary VDOT system, Daniels incorporates new insights gained from studying participants in his unique Run SMART Project. You’ll be guided through the components that make the training formula work and then learn different types of training—including treadmill training, fitness training, and training at altitude or in other challenging environments—along with age-related modifications for runners from ages 6 to 80.
Everything comes together with expert advice on event-specific training ranging—for runs ranging from 800 meters to ultradistance events and triathlons. You will find advice on setting up your own seasonal plan, or you can follow one of Daniels’ 31 proven training plans and workouts. You’ll even find four fitness running plans, from novice level to elite level, to get in shape or regain conditioning after injury.
Annað
- Höfundur: Jack Daniels
- Útgáfa:4
- Útgáfudagur: 2021-02-26
- Engar takmarkanir á útprentun
- Engar takmarkanir afritun
- Format:ePub
- ISBN 13: 9781718203679
- Print ISBN: 9781718203662
- ISBN 10: 1718203675
Efnisyfirlit
- Title Page
- Copyright
- Dedication
- Contents
- Preface
- Acknowledgments
- Part I: Understanding the Formula for Training
- Chapter 1. Essentials of Running Success
- Chapter 2. Training Principles and Tips
- Chapter 3. Physiological and Personal Training Profiles
- Chapter 4. Types of Training and Intensities
- Chapter 5. VDOT System of Training
- Chapter 6. Environment- and Altitude-Specific Training
- Chapter 7. Treadmill Training
- Chapter 8. Fitness Training
- Chapter 9. Training Breaks and Supplemental Training
- Part II: Applying the Formula to Competitive Events
- Chapter 10. Season-Tailored Training
- Chapter 11. 800 Meters
- Chapter 12. 1,500 Meters to 2 Miles
- Chapter 13. 5K and 10K
- Chapter 14. Cross Country
- Chapter 15. 15K to 30K
- Chapter 16. Marathon
- Chapter 17. Ultradistance
- Chapter 18. Triathlon
- Appendix: Time and Pace Conversions
- Glossary
- Index
- About the Author
UM RAFBÆKUR Á HEIMKAUP.IS
Bókahillan þín er þitt svæði og þar eru bækurnar þínar geymdar. Þú kemst í bókahilluna þína hvar og hvenær sem er í tölvu eða snjalltæki. Einfalt og þægilegt!Rafbók til eignar
Rafbók til eignar þarf að hlaða niður á þau tæki sem þú vilt nota innan eins árs frá því bókin er keypt.
Þú kemst í bækurnar hvar sem er
Þú getur nálgast allar raf(skóla)bækurnar þínar á einu augabragði, hvar og hvenær sem er í bókahillunni þinni. Engin taska, enginn kyndill og ekkert vesen (hvað þá yfirvigt).
Auðvelt að fletta og leita
Þú getur flakkað milli síðna og kafla eins og þér hentar best og farið beint í ákveðna kafla úr efnisyfirlitinu. Í leitinni finnur þú orð, kafla eða síður í einum smelli.
Glósur og yfirstrikanir
Þú getur auðkennt textabrot með mismunandi litum og skrifað glósur að vild í rafbókina. Þú getur jafnvel séð glósur og yfirstrikanir hjá bekkjarsystkinum og kennara ef þeir leyfa það. Allt á einum stað.
Hvað viltu sjá? / Þú ræður hvernig síðan lítur út
Þú lagar síðuna að þínum þörfum. Stækkaðu eða minnkaðu myndir og texta með multi-level zoom til að sjá síðuna eins og þér hentar best í þínu námi.
Fleiri góðir kostir
- Þú getur prentað síður úr bókinni (innan þeirra marka sem útgefandinn setur)
- Möguleiki á tengingu við annað stafrænt og gagnvirkt efni, svo sem myndbönd eða spurningar úr efninu
- Auðvelt að afrita og líma efni/texta fyrir t.d. heimaverkefni eða ritgerðir
- Styður tækni sem hjálpar nemendum með sjón- eða heyrnarskerðingu
- Gerð : 208
- Höfundur : 9943
- Útgáfuár : 2013
- Leyfi : 379